Não há como negar o fato de que a dieta cetônica é fantástica para perder peso e desfiada em nenhum momento. Até mesmo a estrela de cinema, Alicia Vikander, o usou para ficar magro e tenso para as filmagens de Tomb Raider.
É tão eficaz que mesmo se você tiver pouco tempo e tiver apenas cerca de 4 semanas para preparar o "corpo de praia", a dieta ceto pode fazer maravilhas, especialmente quando combinada com jejum intermitente.
• Por que a dieta cetônica oferece resultados mais rápidos?
Ao contrário das dietas convencionais que dependem
principalmente da restrição calórica, a dieta cetônica o coloca em um estado de
cetose. Isso significa que seu corpo estará em modo de queima de gordura o
tempo todo.
Quando você está em uma dieta de restrição calórica, você terá
um déficit calórico de cerca de 500 a 700 calorias. O problema aqui é que o
corpo está usando a glicose como combustível. Então, mesmo se você estiver
gastando mais calorias do que consome, o corpo gasta primeiro a glicose do
sangue, antes de começar a queimar gordura.
É quase impossível perder gordura quando há glicose no
sangue. Por causa disso, muito tempo é perdido e, mesmo que você esteja
perdendo peso, os resultados demoram a aparecer e você luta para ganhar cada
quilo que perde.
Quando você está em uma dieta cetônica, seu corpo está
queimando gordura como combustível. Você treinou seu corpo para usar cetonas
como fonte de combustível. Agora, seu corpo está queimando gordura
constantemente. Como seu consumo de carboidratos será de cerca de 20 a 50 gramas,
seus níveis de glicose serão muito baixos e não serão um problema.
Nenhum tempo é perdido e você pode perder mais peso em menos tempo.
• Jejum intermitente
Quando você está em jejum, seu corpo atinge a cetose muito
mais rápido. Isso torna o jejum intermitente um protocolo maravilhoso que
complementa perfeitamente a dieta cetogênica.
Estar em jejum mantém seus níveis de açúcar no sangue
estáveis e o processo de queima de gordura do seu corpo não será impedido.
Quanto mais longa for a janela de jejum, mais eficazes serão os resultados da
perda de peso.
Por exemplo, uma janela de jejum de 16 horas seguida por uma
janela de alimentação de 8 horas é boa. No entanto, uma janela de jejum de 20
horas seguida por uma janela de alimentação de 4 horas é ainda melhor.
Algumas pessoas podem fazer jejuns de 24 horas e isso é
fantástico. Requer força de vontade e disciplina, mas se você puder, verá uma
rápida perda de peso e o jejum será muito benéfico para o seu corpo.
Observe que quando você está em jejum intermitente, não
passa fome. Todas as suas calorias do dia serão consumidas dentro da janela de
alimentação. Então, você ainda está recebendo seus nutrientes diários, mas você
está obtendo todos eles em uma janela curta.
Isso deixará mais tempo para seu corpo queimar seus estoques
de gordura como combustível, em vez das gorduras que você comeu. Toda a gordura
teimosa da barriga que você tem lutado para perder será queimada e você ficará
magro e parecido com um novo você.
A dieta cetogênica é provavelmente uma das dietas mais
destacadas em termos de perda de gordura. Se você tem lutado para perder peso
há muito tempo, é hora de ficar cetônico e livrar-se dos quilos teimosos de uma
vez por todas.
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