Em uma época ou outra, todos nós já tivemos insônia por qualquer tipo de motivo. Há momentos em que a falta de sono simplesmente não pode ser evitada, tais como: a perda de um ente querido, o divórcio e a perda do emprego.
Estas são algumas das graves situações de crise da vida, em
que temos que deixar o tempo curar e tentar não desmoronar no processo. Algumas
das soluções abaixo ajudarão na insônia, mas não curarão a tristeza.
No entanto, se você fica continuamente acordado por causa de
assuntos triviais, essas soluções o ajudarão a ter uma boa noite de sono.
Lembre-se - nem todas as soluções funcionam para todos, então experimente as
ideias mais fáceis e faça com que se encaixem no seu estilo de vida.
Você tem um ou mais problemas em mente que o incomodam na
hora de dormir? Em caso afirmativo, escreva e deixe na mesa da cozinha onde
você se senta de manhã. Esta é uma forma de compartimentalização, onde sua
mente subconsciente trabalha em uma solução, e você e sua mente consciente
obtêm o descanso necessário.
Você ficará surpreso com o que acontecerá na manhã seguinte.
O problema é muito menos importante ou seu subconsciente encontrou a solução.
Esta técnica é tão poderosa que muitas pessoas de sucesso a usam, mesmo quando
eles realmente não têm um problema. Isso mantém você organizado, diariamente, e
você terá mais realizações na vida.
Isso leva à próxima ideia, que é estabelecer uma rotina
diária. Seu corpo tem um ciclo natural e a maioria de nós o ignora. Os humanos
modernos estão mais fora de sintonia com seus corpos do que nunca, então temos
que voltar ao básico e criar um cronograma para todas as tarefas - incluindo o
sono.
Você deve se exercitar todos os dias, mas sua rotina de
exercícios deve terminar duas horas antes de deitar, o mais tardar. Isso
permite que seu corpo e mente “esfriem”. Se você puder se exercitar no início
do dia, sinta-se à vontade para fazê-lo.
O exercício lhe dará energia extra durante o dia e o ajudará
a ter uma boa noite de sono, quando você precisar. Se você não se exercita, não
se sinta sozinho, mas tome uma atitude. Posturas suaves de ioga são uma ótima
maneira de começar.
Se você encontrar o professor de Yoga certo, aprenderá
respiração controlada (pranayama), relaxamento estágio a estágio e meditação.
Cada uma é uma técnica poderosa para relaxar antes de dormir. Você sempre
pratica a respiração controlada com relaxamento estágio a estágio ou meditação.
Algumas pessoas praticam o relaxamento estágio a estágio na cama e adormecem
durante o processo. Isso não é uma coisa ruim, se o seu objetivo final é
adormecer.
Agora, vejamos algumas outras ideias, como álcool e cafeína
escondida. O álcool sempre ajuda você a dormir, mas o sono costuma ser
interrompido durante a noite. Uma sugestão, se você gosta de beber: tome um golezinho;
de preferência vinho, com a sua refeição.
A cafeína está no café, em muitos chás, em muitos
refrigerantes e em uma variedade de outras bebidas. Beba água no final do dia e
dê ao seu corpo um descanso da cafeína.
Aqui estão algumas ações a serem tomadas antes de dormir:
Coma bem leve, leia um livro sobre algo pacífico e tome um banho de chuveiro ou
banheira. Você não precisa fazer tudo, mas uma das ideias mencionadas acima
funcionará para você.
Bons sonhos.
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