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Óleo MCT e PERDA DE PESO: o que você precisa saber

 

A indústria de perda de peso é de um bilhão de dólares, repleta de exageros, pílulas, suplementos, DVDs, modismos, golpes, etc. A maioria dos produtos para perda de peso e suas afirmações ousadas devem ser tratados com um balde de sal.

Na mesma linha, deve-se abordar o óleo MCT com algum cinismo também. Isso ajudará você a avaliá-lo de forma justa e decidir se é realmente o que você precisa.

• Como funciona?

Para começar, o óleo MCT NÃO queima gordura. Existem muitos equívocos em torno desse assunto. Toda perda de gordura é determinada com base em sua ingestão calórica. Esta é a base para uma perda de peso bem-sucedida. Se você está com um déficit calórico todos os dias, é inevitável que você perca peso.

É assim que o óleo MCT funciona - em primeiro lugar, é ideal que você faça dieta cetônica e alcance a cetose. Quando você está neste estado, seu corpo queima gordura como combustível em vez de glicose.

Nesse estágio, seu corpo está muito receptivo à gordura e a usa como fonte de combustível para criar cetonas. Como o óleo MCT é um triglicerídeo de cadeia média, é uma gordura fantástica para o corpo. Quando você o consome, ele é rapidamente assimilado pelo corpo e usado como energia.

Seu metabolismo é acelerado e agora você queima ainda mais calorias quando está em repouso. Isso se traduz em aumento da perda de gordura.

O que o óleo MCT faz é estimular o corpo a queimar gordura como combustível. Portanto, a gordura é usada para todas as suas necessidades energéticas. Como sua ingestão de carboidratos não ultrapassará 50 gramas durante a dieta cetônica, seu corpo não tem escolha a não ser queimar gordura como combustível.

O óleo MCT ajuda você a atingir esse estágio mais rápido. Esta é a principal razão pela qual tantos adeptos da dieta cetônica continuam mencionando como o óleo MCT é potente. Não queima gordura, mas estimula a queima de gordura.

 

• Reprime os desejos

Quando você consome o óleo MCT, seu corpo que está preparado para queimar gordura (durante a cetose), obtém uma fonte muito boa de ácidos graxos. Ele se sente saciado e não fica com fome por horas.

Este é um dos melhores benefícios da dieta ceto e do óleo MCT. O maior problema que as pessoas com dietas convencionais enfrentam é a fome e os desejos. Como seus corpos estão queimando glicose como combustível, quando os níveis de glicose estão baixos, eles anseiam desesperadamente por carboidratos.

Os carboidratos causam picos de açúcar no sangue e aumentam os níveis de insulina no corpo. Isso evita que o corpo aproveite os depósitos de gordura para obter combustível. Para piorar a situação, se você for insensível à insulina, seu corpo libera mais insulina do que o necessário.

O excesso de insulina acaba sendo armazenado na forma de gordura e o progresso do emagrecimento é impedido. É por isso que tantas pessoas lutam para perder peso. O corpo está lutando contra seus esforços.

A dieta cetônica impede que isso aconteça adaptando o corpo para usar a gordura como fonte de combustível, e o óleo MCT é uma gordura de alto grau que é saudável e é exatamente o que o corpo precisa.

Para concluir, embora o óleo MCT não seja uma droga milagrosa para perder peso, quando combinado com uma dieta cetônica, é uma ferramenta muito poderosa para perda de peso. Mesmo se você não estiver fazendo dieta cetônica, consumir um pouco de óleo MCT diariamente será saudável para seu corpo.

Se você tomar uma colher de sopa de óleo MCT para o almoço todos os dias e reduzir pela metade suas porções de comida, ao longo de algumas semanas, você perceberá que precisa de menos comida e o óleo lhe dá a energia e saciedade de que você precisa.

Com o tempo, menos calorias serão consumidas e a perda de peso será mais fácil. Faça do óleo MCT uma parte de sua dieta para perda de peso e certifique-se de que você tenha um déficit calórico diário de cerca de 500 a 600 calorias.

Deus te abençoe!

 

Dicas infalíveis para dar um descanso à sua insônia

 

Você se sente cansado e revigorado ao acordar pela manhã? 

Você fica assim durante o dia? 

Você tem dificuldade de concentração durante o dia? 

A Organização Mundial da Saúde afirma que um terço da população mundial sofre de insônia em algum estágio de suas vidas, com aproximadamente 5% necessitando de tratamento médico! 

Para evitar a intervenção médica, experimente essas técnicas e remédios naturais e ajude a colocar sua insônia de lado.

1. Relaxamento

Relaxe antes de ir para a cama. Faça alguma respiração profunda, ouça música suave. De acordo com o Dr. Timothy Sharp, da Sydney University, evitar cafeína, álcool e nicotina também ajuda. 

2. Rotina da hora de dormir

Desenvolva uma rotina de hora de dormir para que seu corpo saiba que é hora de dormir. Ao diminuir suas atividades físicas e seguir uma rotina definida antes de dormir, seu corpo começará a associar algumas dessas ações com a hora de dormir. Comece com uma xícara de leite quente. O leite contém uma proteína chamada triptofano, que ajuda a promover o sono. Isso pode ser substituído por chá de camomila, que é conhecido por acalmar os nervos. Em seguida, tome um banho quente ou ducha, o calor ajudará a diminuir a temperatura interna do seu corpo, dizendo novamente ao seu corpo para ir dormir.

3. Seu quarto é apenas para dormir

Faça do seu quarto o seu quarto de dormir. Apague as luzes assim que for para a cama. Não leia, coma ou assista televisão em seu quarto, nem faça qualquer atividade que não esteja relacionada ao sono. Certifique-se de que o quarto seja escuro e aconchegante; incluem travesseiros extras na cama e até alguns ursinhos de pelúcia. Transforme seu quarto em um santuário de sono, um quarto em que você se sentirá imediatamente seguro e confortável e, o melhor de tudo, um quarto em que você desejará dormir. 

4. Acalme-se e limpe sua mente

Limpe sua mente das atividades do dia ou coisas que devem ser feitas amanhã. Escreva uma lista de tarefas para o dia seguinte. Organize uniformes, almoços, etc ... na noite anterior. Faça os preparativos antes do normal para não se preocupar. 

5. Dê um tempo para si mesmo

Em vez de tentar acumular o máximo que puder durante o dia e descobrir que não deixou muito tempo para dormir, tente encontrar atalhos ou soluções para dar um pouco de tempo para si mesmo. Faça uma caçarola dupla e congele a metade por mais uma noite. Limpe a casa no local conforme você avança. Faça mais churrascos, usando pratos de papel (menos louça). Ofereça-se para pagar as crianças, ou as crianças do vizinho, para fazerem algumas tarefas extras. 

6. Uma dieta equilibrada ajuda a tornar a mente equilibrada

Se você tem falta de vitaminas e minerais essenciais, seu corpo não pode funcionar da melhor forma. Jogue fora a junk food e os refrigerantes e comece de novo com uma boa saúde física e mental. Adicione algum exercício regular e observe seu corpo responder com um sono melhor. 

7. Não se deite na cama se não conseguir dormir

Se você não se sentir sonolento o suficiente para cair no sono, sua mente provavelmente ficará angustiada com o fato de que você não consegue dormir. Isso só tornará mais difícil conseguir dormir cada vez que você sentir isso. Saia da cama e vá para um quarto diferente. Faça algo para se distrair até começar a sentir sono e tente dormir novamente mais tarde. 

8. Os medicamentos podem interferir no seu sono

Foi demonstrado que alguns dos medicamentos abaixo podem causar problemas de sono. Verifique com seu médico se você está tendo insônia e também está tomando algum desses medicamentos - anfetaminas (pílulas dietéticas), antidepressivos, beta-bloqueadores (coração e pressão arterial), cimetidina (úlceras), clonidina (pressão arterial), cortisona, diuréticos ( fluido), levodopa (parkinson), metildopa (pressão arterial) e ventolina (asma). 

9. Acima de tudo: desestressar

Sharp diz que o estresse é a pior causa da insônia. Use algumas das técnicas acima e tente remover o máximo possível de estresse de sua vida e, finalmente, coloque sua insônia para descansar.