Você sabe o que é artrose?

A artrose é uma condição degenerativa da articulação que pode ser causada por vários fatores, como o desgaste natural do envelhecimento, lesões ou doenças genéticas. Embora não haja uma maneira conhecida de prevenir completamente a artrose, existem algumas medidas que você pode tomar para diminuir o risco de desenvolvê-la ou de agravar os sintomas:

Mantenha um peso saudável: o excesso de peso pode aumentar a pressão nas articulações, o que pode agravar a artrose.

Exercite regularmente: o exercício pode ajudar a fortalecer os músculos que suportam as articulações, além de melhorar a flexibilidade e o equilíbrio. É importante evitar atividades que possam causar traumas nas articulações.

Proteja suas articulações: evite movimentos repetitivos ou sobrecargas que possam danificar as articulações. Se você tem uma articulação que já está afetada pela artrose, evite atividades que possam piorar os sintomas.

Faça alongamentos antes e depois dos exercícios: isso pode ajudar a evitar lesões e aumentar a flexibilidade das articulações.

Use técnicas de gerenciamento do estresse: o estresse pode piorar os sintomas da artrose, então encontrar maneiras de gerenciar o estresse pode ser benéfico.